Безкоштовний курс для офісної та дистанційної роботи: короткі вправи для тіла й очей
Зручний та правильний спосіб зменшити напругу й втому тіла, коли часу майже нема.
Це серія коротких вправ (2-5 хв), настільки зручних і швидких, що можна зробити їх навіть у перерві між задачами. Це єдиний подібний відеокурс в Україні, розроблений спеціально з експертами Національного реабілітаційного Центру UNBROKEN та Hillel IT School. Поєднавши експертизу фізичних терапевтів та освітні можливості школи, вийшли “(Не)шкідливі звички. Короткі вправи для твого тіла”. Курс базуються на принципах мікронавчання і всього сім серій. У кожній – прості й безпечні вправи для шиї, попереку, рук, очей, базові поради з організації робочого місця та розвінчання цікавих стереотипів та міфів. Загальна тривалість контенту складає приблизно 25 хвилин. Усі вправи: не потребують спеціального обладнання; виконуються у комфортному темпі; адаптовані до реалій роботи та навчання. Усі матеріали доступні безкоштовно на платформі Hillel Max.
Викладач курсу, фізичний терапевт Центру UNBROKEN Андрій Новосад, ділиться: «Ми щодня бачимо пацієнтів, у яких проблеми починалися з дрібниць – незручної пози за ноутбуком або постійної напруги в шиї. Ці відео не замінюють консультацію спеціаліста, але допомагають сформувати здорові звички і вчасно попередити розвиток майбутніх проблем».
Проєкт створювався як соціальний – із відкритим доступом і без складних програм. Аліна Первушина, ініціаторка курсу та Head of PR Hillel IT School, каже, що принциповим було зробити контент швидкий, зрозумілий та відповідальний:
«Ми свідомо пішли в формат коротких відео від фізичного терапевта. Як вагому альтернативу “узагальненим порадам з мережі”. Хотілося дати людям швидкий доступ до перевірених і безпечних вправ, без перебільшень, без обіцянок “вилікувати все” і без шкоди для здоров’я. І закрити біль користувачів щодо дефіциту часу. Показати, що турбота про тіло – це реально навіть за пару хвилин”
Для освітньої спільноти та компаній курс розглядають і як інструмент для wellbeing-програм – контент, який можна використовувати у внутрішніх каналах для співробітників. За словами СЕО Hillel IT School Вадима Друмова, ідея виникла з практичного спостереження: «Ми бачимо, як люди роками інвестують у професійний розвиток. І дійсно важливо не ігнорувати базову турботу про тіло. Цей курс – важливий крок зробити профілактику доступною і нормальною частиною робочого дня».
Курс орієнтований не лише на айтішників. Він підходить усім, хто багато часу проводить сидячи: офісні працівники, викладачі та вчителі, школярі, які навчаються онлайн, касири і цей список дійсно не має обмежень. Обрати безкоштовні та корисні вправи для себе та свого тіла.
Зараз читають
Безкоштовний курс для офісної та дистанційної роботи: короткі вправи для тіла й очей
Зручний та правильний спосіб зменшити напругу й втому тіла, коли часу майже нема.
Безкоштовний курс для офісної та дистанційної роботи: короткі вправи для тіла й очей
Зручний та правильний спосіб зменшити напругу й втому тіла, коли часу майже нема.
Користується телефоном, натискаючи на екран кінчиком носа
А книжки читає, гортаючи сторінки ногами. Морпіх, який втратив на фронті обидві руки, проходить реабілітацію у Центрі UNBROKEN та вчиться жити по-новому!